昨天晚上參加了一場健康講座，講師是吳寶芬
她的整場演講十分精采、毫無冷場(沒有人打瞌睡)
主要是告訴我們一個重要的觀念：NO(一氧化氮)在身體中扮演著不可或缺的重要角色
想讓身體維持健康狀態、就要想辦法補充身體所需的NO
如何獲得NO呢？有兩個途徑：運動、飲食。
良好的血液酸鹼值是在pH7.35至7.45之間，也就是弱鹼性
人體維持弱鹼關鍵的營養素為：鈣、鋅、鎂、鐵、鉀、鈉
促進血液循環的關鍵是NO(一氧化氮)，只要血液循環良好、身體各器官就不會缺乏養分
營養缺乏會有症狀出現、但那不算是生病，只要補充足夠營養、身體自然就復原。
鈣質缺乏的症狀
心律不整、腸脹氣、小孩生長痛(手肘/膝蓋/腳跟/腳背/大小腿肌肉痠痛)、女性子宮收縮不佳(生理期斷續)....等等
補充鈣質請不要狂喝牛奶(含奶製品)，因為牛奶主成分為酪蛋白不好消化，且它有IGF1腫瘤生長因子...喝太多不好...
牛奶只適合三歲以下寶寶食用、因為三歲前人體有分解酪蛋白的乳糖分解酶，但三歲以後就消失了。
所以最好能讓寶寶喝母乳，因為母乳是白蛋白，能餵到自然斷奶最好！
肝臟有解毒與再生的能力、保養肝臟要常常躺平、讓血液循環快速提供肝臟需要的養份、以便肝臟迅速自我修復
大腸幽門桿菌可以存活在酸性環境、所以多喝綠茶、可以剋死它
老師建議每日必須補充：
1.維他命A 每日建議量600ug
2.維他命E 每日建議量12 IU ( mg )
3.維他命C 每日建議量100 mg
4.維他命D3 每日建議量400 IU
5.鈣：Calcium L-Lactate左旋乳酸鈣 每日建議量250mg
6.EGCG兒茶素 75 mg 【綠茶 > 烏龍茶 > 紅茶(熟茶)，冷熱皆可、濃淡皆宜】
7.Se硒 每日建議量55 ug【大蒜、韭菜、洋蔥、咖哩、八角、九層塔、胡椒粉...等辛香料】
8.Zn鋅 每日建議量13 mg【海鮮含量豐富】
以上劑量只要達到約70%即可
不方便透過飲食取得、可考慮補充營養劑
營養劑挑選原則：全素(較天然)、非藥用(瓶子上面沒有"藥字號")
Q&A
Q：市面上保健食品那麼多，請老師推薦哪個品牌的比較好?
A：我目前使用的品牌HEALTH"請上網搜尋健康"含有以上成份(8合一)，一瓶有500顆定價11000元
，但是品牌不重要、重點是成份好、價格合理，所以如果有新產品符合、我就會跳槽。
【後記】
老師透漏團購拿到的價格是2.5折，真的是超便宜的、不買好像對不起自己啊...但是一想到500顆，我就打消念頭了...
另外、上網打了健康兩個字、沒看到甚麼保健食品呀....
關於補充鈣質找到的資料
以鈣離子來源來看：吸收率：乳酸鈣＞葡萄酸鈣＞檸檬酸鈣＞碳酸鈣
以鈣離子含量來看：鈣化合物會隨著分子量大小，而含有不同比例的鈣離子，碳酸鈣所含鈣離子為40﹪；檸檬酸鈣21﹪，乳鈣質13﹪，葡萄糖酸鈣8﹪。
參考文章：http://hospital.kingnet.com.tw/essay/essay.html?pid=10595
她的整場演講十分精采、毫無冷場(沒有人打瞌睡)
主要是告訴我們一個重要的觀念：NO(一氧化氮)在身體中扮演著不可或缺的重要角色
想讓身體維持健康狀態、就要想辦法補充身體所需的NO
如何獲得NO呢？有兩個途徑：運動、飲食。
良好的血液酸鹼值是在pH7.35至7.45之間，也就是弱鹼性
人體維持弱鹼關鍵的營養素為：鈣、鋅、鎂、鐵、鉀、鈉
促進血液循環的關鍵是NO(一氧化氮)，只要血液循環良好、身體各器官就不會缺乏養分
營養缺乏會有症狀出現、但那不算是生病，只要補充足夠營養、身體自然就復原。
鈣質缺乏的症狀
心律不整、腸脹氣、小孩生長痛(手肘/膝蓋/腳跟/腳背/大小腿肌肉痠痛)、女性子宮收縮不佳(生理期斷續)....等等
補充鈣質請不要狂喝牛奶(含奶製品)，因為牛奶主成分為酪蛋白不好消化，且它有IGF1腫瘤生長因子...喝太多不好...
牛奶只適合三歲以下寶寶食用、因為三歲前人體有分解酪蛋白的乳糖分解酶，但三歲以後就消失了。
所以最好能讓寶寶喝母乳，因為母乳是白蛋白，能餵到自然斷奶最好！
肝臟有解毒與再生的能力、保養肝臟要常常躺平、讓血液循環快速提供肝臟需要的養份、以便肝臟迅速自我修復
大腸幽門桿菌可以存活在酸性環境、所以多喝綠茶、可以剋死它
老師建議每日必須補充：
1.維他命A 每日建議量600ug
2.維他命E 每日建議量12 IU ( mg )
3.維他命C 每日建議量100 mg
4.維他命D3 每日建議量400 IU
5.鈣：Calcium L-Lactate左旋乳酸鈣 每日建議量250mg
6.EGCG兒茶素 75 mg 【綠茶 > 烏龍茶 > 紅茶(熟茶)，冷熱皆可、濃淡皆宜】
7.Se硒 每日建議量55 ug【大蒜、韭菜、洋蔥、咖哩、八角、九層塔、胡椒粉...等辛香料】
8.Zn鋅 每日建議量13 mg【海鮮含量豐富】
以上劑量只要達到約70%即可
不方便透過飲食取得、可考慮補充營養劑
營養劑挑選原則：全素(較天然)、非藥用(瓶子上面沒有"藥字號")
Q&A
Q：市面上保健食品那麼多，請老師推薦哪個品牌的比較好?
A：我目前使用的品牌HEALTH"請上網搜尋健康"含有以上成份(8合一)，一瓶有500顆定價11000元
，但是品牌不重要、重點是成份好、價格合理，所以如果有新產品符合、我就會跳槽。
【後記】
老師透漏團購拿到的價格是2.5折，真的是超便宜的、不買好像對不起自己啊...但是一想到500顆，我就打消念頭了...
另外、上網打了健康兩個字、沒看到甚麼保健食品呀....
關於補充鈣質找到的資料
以鈣離子來源來看：吸收率：乳酸鈣＞葡萄酸鈣＞檸檬酸鈣＞碳酸鈣
以鈣離子含量來看：鈣化合物會隨著分子量大小，而含有不同比例的鈣離子，碳酸鈣所含鈣離子為40﹪；檸檬酸鈣21﹪，乳鈣質13﹪，葡萄糖酸鈣8﹪。
參考文章：http://hospital.kingnet.com.tw/essay/essay.html?pid=10595
